Решения

Chevron

Возможности

Chevron

Задачи

Режим Календаря
Контролируй загрузку с помощью календаря на день и...
Тёмная тема
Пощади свои глаза и эффективно работай даже в тёмн...
Режим Досок
Следи за рабочими процессами через полностью касто...
Подзадачи
Создавай подзадачи до 6 уровней вложенности. Испол...

База знаний

Текстовый редактор
Блоки помогут создать структурированную базу для х...
Папки
Распределяй документы по разным папкам, чтобы было...
Файлы
Добавляй к документам файлы, чтобы хранить всё в о...
Обложки и аватарки
Кастомизируй документы, как тебе нравится.

CRM

Множество воронок
Создавай неограниченное количество воронок продаж...
Клиенты
Веди информацию о текущих и потенциальных клиентах...
Комментарии
Добавляй важные комментарии к каждой сделке, чтобы...
Компании
Храни информацию о компаниях-клиентах — реквизиты,...

Воркспейсы

Помодоро-таймер
Работай короткими продуктивными сессиями и делай н...
Логирование действий
Отслеживай историю изменений команды внутри сервис...
Чаты для команд
Общайся с командой и обсуждай проекты и задачи.

Возможности

Chevron
← Назад

Tasks

Режим Календаря
Контролируй загрузку с помощью календаря на день и...
Тёмная тема
Пощади свои глаза и эффективно работай даже в тёмн...
Режим Досок
Следи за рабочими процессами через полностью касто...
Подзадачи
Создавай подзадачи до 6 уровней вложенности. Испол...

Wiki

Текстовый редактор
Блоки помогут создать структурированную базу для х...
Папки
Распределяй документы по разным папкам, чтобы было...
Файлы
Добавляй к документам файлы, чтобы хранить всё в о...
Обложки и аватарки
Кастомизируй документы, как тебе нравится.

CRM

Множество воронок
Создавай неограниченное количество воронок продаж...
Клиенты
Веди информацию о текущих и потенциальных клиентах...
Комментарии
Добавляй важные комментарии к каждой сделке, чтобы...
Компании
Храни информацию о компаниях-клиентах — реквизиты,...

Workspace

Помодоро-таймер
Работай короткими продуктивными сессиями и делай н...
Логирование действий
Отслеживай историю изменений команды внутри сервис...
Чаты для команд
Общайся с командой и обсуждай проекты и задачи.

Синдром самозванца. Как канбан помогает справиться с обесцениванием.

Time

4 мин.

Eye

339

Сегодня поговорим про синдром самозванца и разберём, при чем тут канбан и планирование. Дам простое упражнение, которое поможет тебе справиться с обесцениванием.
Синдром самозванца. Как канбан помогает справиться с обесцениванием.

Что такое синдром самозванца?

Синдром самозванца — это когнитивное искажение, при котором мы приписываем успехи воле случая, говоря что-то вроде «мне просто повезло», а вот неудачи полностью возлагаем на свои плечи и берём за них ответственность.

Такое неравное распределение приводит к обесцениванию собственных заслуг и мешает карьере, самореализации и раскрытию потенциала.

Знакомое чувство? Тогда вот работающий алгоритм, который поможет тебе избежать развития этого синдрома.

Причины возникновения: как распознать синдром 

1. Соцсети и иллюзия идеальности других. 

Думаю, ты, как и я, каждый день заходишь в социальные сети и листаешь ленту. В такие моменты кажется, будто все вокруг уже реализовали себя, нашли дело жизни, побывали в самых красивых местах планеты, и только ты один «ещё ничего не сделал». Появляется легкое покалывание внутри, будто бы все вокруг лучше и успешнее тебя.

2. Бесконечный теоретик «я знаю недостаточно, вот еще немного поучусь и буду действовать». 

Наверное, каждый сталкивался с чувством — «Эта задача кажется такой сложной, наверное у меня не хватает на неё знаний. Пойду поучусь ещё». Хотя, правда в том, что ты никогда не будешь знать всё. Тут работает правило — «Я знаю достаточно».

Теория без практики не имеет никакой ценности. А попытка закопаться в книгах, лишь возможность, которая позволяет нам не делать в моменте. 

3. Обесценивание.

Обесценивание тесно связано с синдромом самозванца, так как именно эта позиция блокирует принятие своих успехов. Человеку с синдромом самозванца постоянно кажется, что он «не сделал ничего такого», и что его заслуги «не стоят внимания». Когда мы говорим «да тут ничего особенного, я просто..» или «это не я, все как-то само так удачно сложилось», мы обесцениваем свой вклад в результат работы, даже если он был значительный.

Как итог мы получаем выгорание, апатию, нежелание что-либо делать для проекта и команды.

Как WEEEK может помочь тебе победить самозванца внутри? 

Если ты уже заметил у себя подобные «звоночки», то просто сказать «перестань обесценивать» – это не выход, так как нельзя просто взять и перестать делать что-то, что уже вошло в привычку.

Но можно начать практиковать то, что со временем будет иметь накопительный эффект и поможет справиться с обесцениванием, а значит поможет увидеть свои заслуги, оценить свои успехи и не уповать на удачу.

Хочу показать действующую практику на простом примере: у меня есть канбан-доска, в которой я веду задачи по проекту. Что обычно делают с выполненной задачей? Её закрывают. А что происходит с закрытой задачей? Она уходит из поля зрения. То есть, каждый раз, когда я закрываю (или «компличу») задачу, я убираю её из своего рабочего поля, а вскоре и вовсе про неё забываю. Так уж устроен наш мозг — закрыл и забыл, потому что нужны ресурсы для обработки новых задач, зачем их тратить на запоминание того, что сделано. О том, как это работает, мы уже писали ранее в блоге — в материале про эффект Зейгарник.

В итоге таких закрытых задач больших и маленьких скапливается большое множество, но в конце спринта (недели / месяца) я с трудом вспоминаю, что же такого значительного сделала за это время – сижу час-другой, вспоминаю пару ярких моментов, вписываю это в отчёт и сокрушаюсь, как же мало удалось сделать. Хотя и времени свободного не было, и не бездельничала совсем.

Предлагаю подойти к «закрытию» задач по-другому – не убирать их из рабочего поля, чтобы к концу спринта все задачи были перед глазами — что именно вы сделали и когда.

Для этого создай отдельный этап в канбан-доске (отдельный столбик) и назови его «выполнено», а при необходимости разбей на категории:
- выполнено срочное;
- выполнено важное;
- выполнено срочное важное.

Затем перетаскивай все задачи, которые закрыты, в эти рабочие зоны, чтобы у тебя всегда перед глазами (а при необходимости и у коллег/руководства) был полный перечень того, что ты сделал и когда сделал.

Если ввести регулярную практику отслеживания сделанного как в работе, так и в других сферах жизни, то со временем замечаешь, как внутренний критик отступает и тебе уже не так больно смотреть  на чужие фотографии или посты. Ведь и самому теперь есть, о чем рассказать!

Ещё подобная практика очень помогла моей подруге, которая постоянно планировала новые проекты и активности, но не двигалась с места, а все идеи так и оставались лишь разговорами. Её это очень расстраивало, но она не понимала, почему так происходит, ведь и запал есть, и людям нужен ее новый проект, и команда собралась, а потом все как-то сходит на нет до тех пор, пока у подруги не появится новая идея.

Когда я предложила ей каждый проект заводить в WEEEK и группировать выполненные задачи в отдельный столбик, она отнеслась к этому с долей скепсиса, но решила попробовать. И вот, что с ней случилось потом:

«Когда я каждый день открывала WEEEK и смотрела на пустое место там, где должны быть завершённые задачи, я чувствовала злость на саму себя, мне хотелось прямо сейчас взять что-то и сделать! Но задач так много, что не понятно, за что хвататься. Поэтому я начала с самых простых – сделать звонок, написать письмо, съездить посмотреть помещение, узнать стоимость и так далее. Каждая задачка, которую я перетаскивала в раздел «выполненные» была для меня маленькой радостью, и мне хотелось ещё больше задач завершить, чтобы получить больше радости и от результата на доске, и от результата в проекте!».

В итоге ей удалось организовать одну масштабную офлайн-встречу, одну онлайн-конференцию и небольшую групповую поездку в другой город всего за три месяца. Эти идеи она не могла реализовать около двух лет, так что результатом довольна и моя подруга, и её друзья и клиенты.

Таким образом, практикуя подход сохранения и группировки закрытых задач, через некоторое время ты заметишь, как обесценивание уходит, а вместе с ним и ослабевает голос внутреннего «самозванца», который постоянно твердит, что ты делаешь недостаточно. На их место приходит уверенный и спокойный внутренний голос, который говорит тебе, какой ты молодец и как много всего сделал.

logo

Полезные статьи у тебя в почте раз в неделю

Скрыть

Article Другие статьи

Также советуем почитать

Читать другие статьи →