Bullet Journal — ежедневник для тех, кто предпочитает выписывать задачи от руки. Помимо планера в него входят трекеры эффективности, личный дневник и многое другое, что позволяет отслеживать личную эффективность, снимать стресс и многое другое. Это как заметки в телефоне, таск-менеджер и многое другое, но на бумаге, в одном месте и с креативным оформлением.
Впервые о Bullet Journal заговорили в 2013 году, когда автор идеи, американский дизайнер Райдер Кэрролл, выложил о ней ролик на Ютуб. В 2015 году он выпустил улучшенную видеоинструкцию, которая набрала уже больше 12,5 млн просмотров. И если изначально Кэрролл рассказывал, как создавать самостоятельно такие ежедневники, сейчас в книжных магазинах они продаются уже с готовым оформлением.
Идея ежедневника появилась у дизайнера ещё в школе, когда он не мог справиться с задачами, часто терялся и забывал важные дела. С BuJo он смог грамотно их фиксировать и ни о чём не забывать.
Что такое Bullet Journal
С помощью буллет-джорнала ты сможешь фиксировать задачи, долгосрочные цели, отслеживать эффективность и вести личный дневник. Он подойдёт тем, кто предпочитает хранить всю информацию в одном месте и писать от руки.
В типографии «буллет» (знак «•») используют для выделения пунктов в списке. Это главная черта буллет-джорнала — вместо «клетки» и «линейки» листы оформлены точками, а для каждой задачи используется свой графический знак, который разделяет их по приоритетности.
Для оформления задач в ежедневнике есть ряд знаков:
• — задача не выполнена,
× — задача выполнена,
> — задача перенесена,
< — задача запланирована в ежегодном плане,
° — знак встречи,
— — для своих мыслей и идей.
Другая особенность BuJo — креативное оформление. Кэрролл подошёл к ведению ежедневника, как настоящий дизайнер — тщательно разрисовал каждую страницу. Дополнять свои записи разнообразными рисунками и яркими пометками стало традицией для тех, кто ведёт такой ежедневник.
Но, если тебя это отпугивает, сразу скажу — это вовсе не обязательно, тебе хватит и одной ручки. Достаточно соблюдать структуру ежедневника (отвести часть на цели и планы, дневники и трекер, но об этом расскажу чуть позже).
Что нужно для ведения BuJo
Для начала закупись канцелярией:
- ежедневник с точками вместо разлиновки;
- ручки достаточно одной, но можешь выбрать сколько угодно любого цвета;
- маркеры, чтобы для выделять важное или оформлять страницы;
- цветные карандаши или фломастеры для рисунков;
- стикеры, чтобы выделить важные задачи и не забывать о них;
- другая канцелярия, которая украсит ежедневник (некоторые даже используют цветной скотч).
Особенности такого ежедневника
- никакой электронной версии — все задачи и мысли фиксируй только на бумаге;
- легко ориентироваться, благодаря оглавлению и пронумерованным страницам;
- страницы в точку вместо «клетки» или «линейки»;
- разрисованные страницы (но, повторю, это не обязательно);
- один ежедневник — несколько назначений. В Bullet Journal отводится место под дневник, трекеры, планеры и многое другое.
Из чего состоит буллет-джорнал
Первым делом пронумеруй все страницы и выдели парочку под оглавление, которое нужно, чтобы быстро ориентироваться в BuJo. Остальные страницы ежедневника раздели на несколько частей:
- Цели на будущее. Выдели самые главные цели на 3–5 лет и распиши шаги по достижению каждой. На эту часть тебе вполне хватит одной страницы.
- Цели на год. Шаги по достижению долгосрочных целей — твои цели на краткосрочные периоды, которые помогут приблизиться к большим целям. Отведи на эту часть 3–4 страницы, потому что краткосрочные цели часто меняются.
- Цели на месяц. На цели каждого месяца хватит одной страницы, поэтому выдели 12 страниц на эту часть Bullet Journal.
- Недельное планирование. Планируя задачи еженедельно, ты держишь под контролем своё расписание и фокусируешься на приоритетных в данный момент задачах. Выдели на эту часть ежедневника около 20 листов и распиши планы на каждый день: встречи, важные задачи, дедлайны.
- План на день. Необязательно составлять целое расписание, планируя каждый час — делай мини-обзор на день, какие задачи нужно сделать, какие встречи предстоят и так далее. Выдели на ежедневное планирование порядка 50 листов.
- Личный дневник. Распределив часть на планер, выдели часть на дневник. Выписывай туда свои мысли и эмоции, расписывай самое важное за день. Дневник помогает выговориться и прожить негативные эмоции, не убегая от них. Также можешь вести дневник благодарности (помогает бороться с синдромом самозванца) — записывай туда свои достижения за день, даже незначительные.
- Трекеры эффективности. Например, «30 дней правильного питания» — нарисуй на странице 30 квадратов, после каждого дня на здоровой пище ставь в квадрате галочку. Трекать можно любую привычку в течение любого времени.
- Чек-листы. Например, список фильмов и сериалов, которые ты хочешь посмотреть, список книг, которые хочешь прочитать и т. д.
Плюсы и минусы Bullet Journal
Начну с минусов. Когда-то я вела Bullet Journal (правда, тогда не знала, что он так называется), но продержалась недолго — для ведения такого ежедневника нужно время, а я этого не учла и потеряла мотивацию.
Особенно BuJo не подошёл для работы над проектами. Держать в голове много задачи сложно — появляется риск забыть что-то важное. Таск-менеджер же присылает напоминания, чтобы я сосредоточилась на работе и не переживала. А для важных мыслей использую заметки и Базу Знаний.
Если минусы тебя не остановили, перейдём к плюсам — их в ведении Bullet Journal немало.
Легче сосредоточиться
От компьютера ухудшается зрение. Когда пишешь от руки, сосредотачиваешься на конкретном действии, ведь глаза не болят и не слезятся. Это полезно при ведении дневника — выписывать свои мысли и думать над своими эмоциями сложнее, когда трудно сосредоточиться.
Удобно ориентироваться
BuJo состоит из нескольких частей, в которых удобно ориентироваться, благодаря оглавлению. Как только тебе пришла в голову мысль, открываешь его и быстро выбираешь, куда именно её записать, чтобы точно не забыть.
Снимается стресс
Рисование помогает расслабиться, а ведение дневника — выговориться и прожить негативные эмоции.
Фиксация самого важного
В Bullet Journal выписывают все мысли и идеи, задачи и планы, долгосрочные цели и многое другое. Всё находится в одном месте, под рукой, поэтому о долгих поисках важной информации можно забыть.
Тренируется мозг
Письмо от руки активизирует работу областей мозга, отвечающих за память и усвоение новой информации, развивает когнитивные способности и стимулирует мозговую активность, необходимую в любом возрасте.
Если не готов тратить время на оформление, сходи в ближайший книжный магазин и купи готовый буллет-джорнал и разнообразную канцелярию для рисунков и пометок — так вести ежедневник приятнее. Но наберись терпения — на это уходит действительно много времени, и поначалу ты будешь забывать выписывать свои задачи регулярно. Старайся выделять на это время каждый день, чтобы не забить, как я.
И самое главное — анализируй результаты своего планирования — сколько задач на день было выполнено, сколько — нет и так далее. Это поможет тебе в будущем грамотно распределять свои ресурсы.
Подписаться 
