Как влиться в работу после отдыха без лишнего стресса

Как вернуться к работе после отпуска или больничного

После отпуска или больничного очень сложно снова работать. Делимся 6 советами, которые позволят тебе легче пережить возвращение.

Я вернулась из недельного отпуска и не понаслышке знаю, как тяжело снова войти в рабочее русло. Сразу сваливается куча задач по нескольким проектам, и мозг начинает потихоньку кипеть. Чтобы было легче, нужно пройти через процесс адаптации.

На самом деле, переключиться на работу сложно даже после двух выходных — нужно время, чтобы перестроиться с отдыха на работу. Чем дольше отдыхаешь, тем больше времени понадобится на возвращение в режим продуктивности. К тому же после выходных и длительных перерывов способность к мыслительным системам снижается, и обрабатывать информацию сразу же в таком объёме, что и раньше, сложно. Нужно время.

Не каждый умеет отдыхать

Каждый понимает отдых по-разному. Кому-то легче отдыхать в кругу друзей, кто-то восполняет потраченные ресурсы в путешествиях, а кто-то любит проводить время в одиночестве, отдыхая от общения и других людей. Это нормально. Главное, понять, какой отдых нужен тебе, чтобы после отдыха не пришлось отдыхать ещё неделю.

Ещё многие не привыкли разделять работу и личную жизни и работать даже во время отдыха (это прям тренд какой-то). Это большая ошибка. Даже, если ты лежишь дома или на пляже, но при этом решаешь рабочие вопросы, ты не отдыхаешь, и твой организм также эмоционально напряжён. Чтобы реально отдохнуть, нужно полностью отойти от всех задач.

Как вернуться в работу

Итак, чтобы в первые дни и недели работы после отпуска снова не выгореть, понадобится период адаптации. Чтобы настроиться на рабочую рутину, дай себе время потупить и не занимайся самобичеванием.

Составь план

Первым делом распредели актуальные задачи по всем проектам — так ты вспомнишь, что нужно сделать в первую очередь и какие есть важные дедлайны. Без плана ты просто сядешь перед ноутбуком без понимания «а за что браться-то». Поэтому перед работой нужно сделать сначала список задач, затем распределить их на неделю, а потом выделить то, что нужно сделать уже сегодня. Так будет легче влиться в привычный рабочий ритм.

Таск-менеджер для тебя и команды

Попробовать

Приведи себя в порядок

Для поддержания продуктивности важно всегда быть в хорошем настроении и чувствовать себя комфортно. Для этого нужно создать приятные условия, которые будут настраивать на рабочий лад. Одевайся, как тебе нравится, но не забывай о погоде; хорошо высыпайся, чтобы не чувствовать усталость и вялость; принимай расслабляющий душ; правильно питайся.

Выходи в середине недели

Вливаться в работу с понедельника сложнее — с непривычки рабочая неделя кажется долгой и сложной. Планируй отпуск так, чтобы работа начиналась в середине недели — так ты сможешь погрузиться в работу с меньшим стрессом, ведь скоро снова выходные.

Бери отпуск с запасом

Я прилетела из отпуска в воскресенье, а в понедельник сразу же вышла на работу. Мне было сложно влиться в работу и не скучать по отпуску — нужно время, чтобы привыкнуть к смене обстановки и настроиться на обычный ритм. Учитывай, что выход на работу сразу после отдыха — стресс для организма. Поэтому сразу закладывай в конце отпуска 2–3 дня на адаптацию к работе.

Делай перерывы

Не забывай отдыхать во время работы и старайся делать небольшие перерывы. Для этого можешь блокировать время или пользоваться методом Помодоро — они помогают совмещать работу и отдых, чтобы не было ощущения перегруженности.

Делай жизнь ярче

Рабочая рутина — не причина унывать и замыкаться в себе, живя в режимах «работа-дом» и «дом-работа». Старайся делать жизнь приятнее — уделяй время близким, себе, развлечениям и работать будет комфортнее.