Долгое время я была одержима идеей эффективности и старалась каждый свой день сделать максимально продуктивным. Обязательная утренняя зарядка (даже если нет сил), ежедневные занятия английским, максимальные результаты на работе (а как иначе!), активный досуг… Когда я не успевала что-то из своего безумного списка, меня мучило чувство вины и полной никчёмности. Казалось, я постоянно что-то упускаю. Как будто, я участвовала в гонке. Это продолжалось до тех пор, пока я не оказалась на приёме у психолога и не поняла, что у меня невроз.
До меня дошло, что я бесконечно себя изматывала и не давала себе отдыхать. Ещё немного, и у меня бы случился серьёзный нервный срыв, но, к счастью, я вовремя забила тревогу. Сейчас я регулярно даю себе время на отдых, стараясь найти баланс между личной жизнью и работой, потому что понимаю, что от моего физичеcкого и эмоционального состояния зависит, в том числе, и результат моей деятельности.
Почему важно найти баланс между работой и личной жизнью
В Японии есть понятие «кароши», которое обозначает смерть на рабочем месте. Так, в 2015 году от кароши погибло 2310 человек. В японской культуре привычка перерабатывать обрела невероятные масштабы. Ежедневно работать по 12 часов для японцев считается нормой. Но стоит ли работа такого количества человеческих жизней?
Руководители некоторых крупных компаний пришли к выводу, что переработки приводят к ухудшению работы сотрудников в целом и активно поощряют их отдых. Например, руководство Netflix приняло решение, что каждый сотрудник может в любое удобное для себя время взять отпуск. При этом число дней отпуска неограниченно. Несмотря на такую вольность, работники не злоупотребляют этой возможностью. В результате они не только более удовлетворены своей жизнью, но и показывают отличные результаты работы.
Дмитрий Гусев – врач-психотерапевт (ведёт приём с 1997 года), аналитический психолог, руководитель «Центра групповой терапии» отмечает:
Не могу не согласиться с Дмитрием, так как печальные итоги стремления к успешному успеху я ощутила на себе. Даже в свободное время я не могла расслабиться и отдохнуть.
А аналитический психолог Ирина Володина добавляет:
Другими словами, в стремлении жить и работать эффективнее нет ничего плохого, но всё хорошо в меру. Если ты стремишься распланировать буквально каждую минуту и не даёшь себе отдыхать, то тебя, например, могут постоянно нагружать лишней работой. А если ты суперответственный человек и не умеешь говорить «нет», то сами того не замечая, легко загонишь себя в ловушку постоянной занятости.
Постоянный режим эффективности может быстро привести к выгоранию, повышенной тревожности, ухудшению отношений с близкими. В конце концов, организм повесит табличку «не беспокоить» и устроит забастовку в виде болезни. Поэтому игнорировать признаки усталости не стоит.
Вовремя обратись за помощью
Да, иногда бесконечное стремление к эффективности говорит о наличии скрытых психологических проблем, разобраться в которых может только специалист. Правда, про тайм-менеджмент не согласна: когда я начала планировать свой отдых, то стала отдыхать гораздо больше. Главный секрет лишь в том, что заменять любыми другими делами запланированное время на отдых нельзя.
Если планируешь полежать на диване два часа, то нужно именно лежать, а не мыть посуду, играть с детьми и т. д. Только в этом случае такое планирование может принести пользу.
Береги себя и своё психическое здоровье. Помни, что лучше всех в колхозе работала лошадь, но председателем она так и не стала.
