Найти баланс: почему опасно постоянно быть эффективным

Все хотят знать, как стать эффективнее в работе и личной жизни. Взять самоизоляцию 2020 года, одной из главных тем которой стала «как на карантине провести время с пользой». Почему же не стоит жить в таком режиме постоянно?

Долгое время я была одержима идеей эффективности и старалась каждый свой день сделать максимально продуктивным. Обязательная утренняя зарядка (даже если нет сил), ежедневные занятия английским, максимальные результаты на работе (а как иначе!), активный досуг… Когда я не успевала что-то из своего безумного списка, меня мучило чувство вины и полной никчёмности. Казалось, я постоянно что-то упускаю. Как будто, я участвовала в гонке. Это продолжалось до тех пор, пока я не оказалась на приёме у психолога и не поняла, что у меня невроз.

До меня дошло, что я бесконечно себя изматывала и не давала себе отдыхать. Ещё немного, и у меня бы случился серьёзный нервный срыв, но, к счастью, я вовремя забила тревогу. Сейчас я регулярно даю себе время на отдых, стараясь найти баланс между личной жизнью и работой, потому что понимаю, что от моего физичеcкого и эмоционального состояния зависит, в том числе, и результат моей деятельности.

Почему важно найти баланс между работой и личной жизнью

В Японии есть понятие «кароши», которое обозначает смерть на рабочем месте. Так, в 2015 году от кароши погибло 2310 человек. В японской культуре привычка перерабатывать обрела невероятные масштабы. Ежедневно работать по 12 часов для японцев считается нормой. Но стоит ли работа такого количества человеческих жизней?

Руководители некоторых крупных компаний пришли к выводу, что переработки приводят к ухудшению работы сотрудников в целом и активно поощряют их отдых. Например, руководство Netflix приняло решение, что каждый сотрудник может в любое удобное для себя время взять отпуск. При этом число дней отпуска неограниченно. Несмотря на такую вольность, работники не злоупотребляют этой возможностью. В результате они не только более удовлетворены своей жизнью, но и показывают отличные результаты работы.

«Неограниченное количество свободных дней помогает привлечь и удержать самых талантливых сотрудников, особенно миллениалов и ребят из поколения Z, которые не признают графиков и расписаний. Кроме того, отсутствие формальной процедуры сокращает объем административной работы – а следовательно, и издержки компании. Но важнее то, что свободный график сигнализирует: мы доверяем сотрудникам. В свою очередь, доверие руководства стимулирует ответственное и добросовестное отношение к труду»

пишет миллиардер, соучредитель, председатель и директор компании Netflix Рид Хастингс в книге «Никаких правил. Уникальная культура Netflix»

Дмитрий Гусев – врач-психотерапевт (ведёт приём с 1997 года), аналитический психолог, руководитель «Центра групповой терапии» отмечает:

Стремление постоянно быть эффективным часто говорит о наличии чувства, что вы не эффективны, то есть о комплексе неполноценности или несостоятельности. Всё это может проявляться как классический невроз. Это не очень полезно ни для психики, ни для тела. Ко мне обращается много людей, которые задолбили себя требованиями успешности. Иисус воскрес, а чего достиг ты?!

Не могу не согласиться с Дмитрием, так как печальные итоги стремления к успешному успеху я ощутила на себе. Даже в свободное время я не могла расслабиться и отдохнуть.

А аналитический психолог Ирина Володина добавляет:

Без преувеличения каждый второй клиентский запрос связан именно с этой темой. Как правило, люди приходят в том состоянии, когда уже ничего не могут делать, только лежать звездой. Некоторые из них приходят с запросом снова сделать из эффективными и, желательно, за пару встреч. Но чудес не бывает. И состояние астении требует системного лечения, иногда даже с медикаментозной поддержкой. Для начала важно понять, что у каждого из нас ограниченный рабочий ресурс. Перестаньте нагружать себя большим количеством задач, которые вы всё равно не успеваете сделать.

Другими словами, в стремлении жить и работать эффективнее нет ничего плохого, но всё хорошо в меру. Если ты стремишься распланировать буквально каждую минуту и не даёшь себе отдыхать, то тебя, например, могут постоянно нагружать лишней работой. А если ты суперответственный человек и не умеешь говорить «нет», то сами того не замечая, легко загонишь себя в ловушку постоянной занятости.

Постоянный режим эффективности может быстро привести к выгоранию, повышенной тревожности, ухудшению отношений с близкими. В конце концов, организм повесит табличку «не беспокоить» и устроит забастовку в виде болезни. Поэтому игнорировать признаки усталости не стоит.

Вовремя обратись за помощью

Бить тревогу стоит, когда вы осознаете, что стали тревожными. Это произошло, если вас часто посещают негативные мысли, у вас неустойчивое настроение, а также вы чувствуете постоянное напряжение, которое часто приводит к бессоннице. Если у вас уже сформировался невроз, то идите разбираться к психологу. Советы тут не работают. Часто проблема лежит глубже, чем кажется. Медитация, йога, тонкое искусство пофигизма, тайм-менеджмент и алкоголь иногда помогают, но, увы, только тем, у кого и без них все неплохо.

Дмитрий Гусев

Да, иногда бесконечное стремление к эффективности говорит о наличии скрытых психологических проблем, разобраться в которых может только специалист. Правда, про тайм-менеджмент не согласна: когда я начала планировать свой отдых, то стала отдыхать гораздо больше. Главный секрет лишь в том, что заменять любыми другими делами запланированное время на отдых нельзя.

Если планируешь полежать на диване два часа, то нужно именно лежать, а не мыть посуду, играть с детьми и т. д. Только в этом случае такое планирование может принести пользу.

Береги себя и своё психическое здоровье. Помни, что лучше всех в колхозе работала лошадь, но председателем она так и не стала.