Если чувствуешь, что сил ни на что не осталось, — пора сделать паузу и понять, куда они ушли. Смотри подкаст или слушай в аудио.
А ниже — короткая выжимка ключевых мыслей 👇
«Кошки на душе» и иллюзия чёрно-белого мира
Эмоциональные провалы, апатия, потеря мотивации — состояния, которые воспринимаются как сбои в системе. Что-то внутри вышло из строя, и теперь надо срочно «чинить» себя, возвращать энергию, настраиваться, вдохновляться. Но эти состояния приходят неслучайно — не как поломка, а как часть естественного процесса.
Человеку привычно мыслить в дуальных категориях. Мир кажется устроенным по принципу «или — или»: белое или чёрное, добро или зло, успех или провал. Нам важно, чтобы всё было чётко обозначено, объяснено и разделено. Даже внутренние состояния мы часто оцениваем в терминах «нормы» и «отклонения».
Весна сменяется летом, за летом приходит осень, затем зима — и снова весна. Каждый этап — естественный и ценный. Мы же, напротив, привыкли оценивать свою жизнь по шкале достижений. Есть цель — есть смысл. Нет цели — начинается тревога.
Эмоциональные спады в этом контексте кажутся неправильными, тревожными. Но, возможно, они столь же естественны, как смена погоды? Мы просто попали в свой внутренний ноябрь — не самый солнечный месяц, но крайне важный для восстановления. Эти «кошки на душе» — не враги, а сигналы. Они напоминают, что пора замедлиться, свернуть активную фазу и дать себе отдохнуть от бесконечной гонки.
Подмена потребностей
Раньше главной угрозой для человека был голод. Сегодня в развитых странах проблема голода практически исчезла, а основные риски связаны с перееданием.
💔 Профицит стал настолько сильным, что мы набираем больше, чем можем вынести — информации, еды, задач, общения, — а потом стремимся от этого избавиться
Из-за этого многие испытывают тягу к дауншифтингу — желанию отказаться от лишнего, сбросить груз бесконечных задач и социальных обязательств. В условиях информационной и социальной перегрузки растёт одиночество, несмотря на кажущееся множество контактов в соцсетях.
Потребности — это не цели, не задачи, не обязательства и даже не наши дефициты или предположения о будущем. Известный учёный Павел Васильевич Симонов, ушедший в 2008 году, выделил три вида потребностей.
Первый вид — витальные потребности. Это всё, что связано с жизнью и здоровьем: питание, физическая безопасность, поддержание тела. Несмотря на развитие общества, тело по-прежнему требует заботы и внимания. Без этого невозможна полноценная жизнь.
Второй вид — зоосоциальные потребности. Это наша потребность в общении, любви, признании и принадлежности к группе. Каждый из нас ищет свою роль в «стаде» — обществе, семье, окружении. Без этого возникает одиночество и внутренний вакуум, который нельзя заполнить виртуальными контактами.
Третий вид — потребность в развитии. Это стремление к личностному, духовному и интеллектуальному росту. Удовлетворение этих потребностей приносит глубокое счастье и снижает уровень страданий, делая жизнь насыщенной и осмысленной.
Зачем нам эмоции
Каждая эмоция выполняет определённую функцию: грусть помогает прожить утрату, удивление — отреагировать на новое, радость — на приятные события, удовлетворение сигнализирует о закрытии потребности. Гнев и злость включаются как ответ на препятствие и дают энергию для его преодоления.
Нет «плохих» или «хороших» эмоций, — есть процессы, за каждым из которых стоит функция. Проблема возникает, когда человек застревает в одной эмоции, превращая её в постоянный эмоциональный фон. Повторяющийся сценарий грусти или разочарования формирует устойчивое внутреннее состояние — искажённое восприятие реальности.
Если разочарование становится доминирующим, теряется вера в результат. Человек перестаёт пробовать, ожидая неудачи ещё до действия. И это уже не эмоция, а модель жизни, с которой необходимо работать. Управление эмоциями входит в нашу личную ответственность, потому что это состояние передаётся другим быстрее любых слов.
Мы живём в мире заимствований — всё чаще подглядываем за другими, повторяем, сравниваем себя с кем-то. Забываем, что каждый уникален. У нас разная походка, голос, строение тела, мышление — даже линии на ладонях не совпадают. Настоящая сила в том, чтобы быть собой. Если что-то внутри не складывается, есть вопросы, боль, повторяющиеся сценарии — с этим важно работать.
Путь к целостности начинается с признания своей неповторимости и честного диалога с собой. Именно в этом и помогает коучинг — не подгонять под чужую форму, а возвращаться к себе
Далее в подкасте мы подробно обсудили, как выбраться из апатии и что делать, чтобы не потерять связь с собой и близкими на пути саморазвития, сохраняя мотивацию и внутренний ресурс. Мы уже пошли смотреть, присоединяйся 🤩
Подписаться 
